DESAYUNAR HASTA CON LOS OJOS CERRADOS

El desayuno es la primer comida del día posterior al descanso. Muchas personas incluyendo niños tienen la mala costumbre de saltearlo por estar apurados.

Los beneficios del desayuno para el cuerpo son:

-aporta energía y nutrientes necesarios para empezar el día

-un buen desayuno ayuda a lograr un mejor rendimiento físico

-se previene la fatiga o desmayos por falta de energía en el cuerpo

-mejora la memoria, concentración y otras funciones cerebrales

-mejora el estado de ánimo y el humor

-permite evitar hipoglucemias y hipotensión

-permite controlar el apetito y el exceso de peso por lo que previene el sobrepeso

Es muy importante que los niños y los adultos desayunen todos los días para mantenerse saludables.

Es vital incorporar como un hábito saludable desayunar con alimentos sanos y balanceados.

Se recomienda que el desayuno contenga alimentos como:

-lácteos como leche, yogurt, queso

-cereales como copos, galletitas de cereales o pan integral

-frutas o jugo de frutas de naranjas, pomelo, kiwi, frutillas

-frutos secos nueces o almendras

En el desayuno le aportamos al cuerpo glucosa que es la sustancia que le da fuerza y activa diversos procesos y funciones en el organismo.

Las personas de todas las deberían tomarse el tiempo para desayunar y además elegir alimentos sanos para que sea realmente positivo para la salud.

Si se quiere bajar de peso hay que evitar los ayunos porque no son buenos para el cuerpo, ya que favorecen los ataques de hambre que difíciles de controlar.

Hay que tomarse un tiempo para desayunar, no es conveniente comer apurado y luego salir corriendo al colegio o trabajo u otra actividad que tengamos que realizar. Sabemos que es difícil, pero deberíamos utilizar 10-15 minutos para desayunar tranquilamente.

Es recomendable levantarse con tiempo, desayunar tranquilos y luego comenzar con las actividades diarias con más energía. 

Verdaderamente, si cogéis este hábito, avanzaremos mucho porque es el comienzo de un hábito saludable.

Vamos, que ¡podemos!. Una tostada con mermelada, junto con un café con leche, no sabéis lo bien que entra a primera hora de la mañana.

Fuentes: 

Nutrición II San Pablo el CEU

Blog de farmacia